aujourd'hui : renforcement musculaire et plyométrie
- kettlebell fitness 16kg : 5min
- kettlebell 24kg swing + medcine ball 5kg jeter au sol : 4x20+20rep
- millitary press ( gs ) 24kg+12kg (dynamic) : 4X6+12rep
- poid de lancer 7kg ( lancer sur pneu )+squat dynamic+barbell8kg dynamic : 4X25+25+25
- vélo en récupération active
- éttirement
les soir
- une heure de coupage de bois .
- éttirement je suis rincé , je vais me relaxer dans un bain
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