échauffement en swing 1bras : 10kg , 24kg 32kg 40kg en série de 10rep
- kettlebell OAJ 32kg 1 switch : 24r/13l 37rep je suis déçu , je régesse . j'ai voulu commencer a droite et sa c'est trés bien passer 24rep 1/5sec et a gauche sa a merder a 13 j'ai le bras qui a lacher . ya une trés grosse différence entre mes 2 bras , je doit continuer a commencer par la gauche .
- traction : 10 rep
- lancer de poid (7kg) en plyomérie sur pneu a 1 bras : 3X50 rep
- vélo : 30min
- abs : 40rep
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