09/05/10 training

- kettlebell one arm swing : 20/16kg+20/24kg+16/32kg+16/40kg
- kettlebell one arm jerk 36kg 10min : 34 rep
- lancer de poid (7kg) sur pneu en plyométrie : 3X50rep alterner a 1bras , 50rep a 2 bras .
- velo : 30min
- abs : 40rep