dimanche 9 mai 2010

09/05/10 training


- kettlebell one arm swing : 20/16kg+20/24kg+16/32kg+16/40kg
- kettlebell one arm jerk 36kg 10min : 34 rep
- lancer de poid (7kg) sur pneu en plyométrie : 3X50rep alterner a 1bras , 50rep a 2 bras .
- velo : 30min
- abs : 40rep

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