renfort musculaire , pour préparer mon corps a 40minutes de jerk a 24kg , sans l'épuiser .
- vélo : 30min
- lancé de poid 7kg en plyométrie sur pneu : 3X50rep 1bras alterné dynamic , 3X30rep bras arriére lancé de loin , 2X40rep bras avant , 2X40rep 2bras sur le sable
- kettlebell snatch : 100rep
- abs : 30rep
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