12/10/10 training

SNATCH
- 24kg(3)+20kg(3)+16kg(3)/24kg(40)+20kg(30)+16kg(30)/24kg(40)+20kg(30)+16kg(30)
- oaswing : 40kg 3X16rp
- renfort musculaire du dos : tirage 2X40rp
- abs : 40rp