- relever de buste : 40 rep
- échauffement en double jerk en variation de poid .
- one arm jerk 30min 24Kg : 340 rep cela fais 8rep de plus que la derniére fois . avec la chaleur j'étouffe dans ma salle , j'ai manquer d'oxigéne .
- éttirement , j'ai dénorme contracture dans les fesses .
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