11/07/10 training

renfort musculaire e plyométrie
- indu push up : 5X10rep
- tirage élatique : 4X20rep
- lancer de poid 7kg 1 bras : 5X30
- lancer de poid 10kg 2 bras: 3X20rep
- abs : 50rep
avec ce type de training je sent mon corps ce renforcer trés rapidement , je pense que j'en avais besoin .