mardi 17 août 2010

training day


- abs: 20 rep
- kettlebell one arm LC : 32:10rep+28:10rep+24:10rep+16:10rep+32:10rep+28:10rep+24:10rep+16kg:10 repétitions no stop
- plyométric ball 7kg : 5 set de 2 min
- abs : 30+20+17+16 reps
- ettirement et auto massage

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