28/09/10 training

- ABS : 30+30+30
- oaj 32kg : 10min 6 rep part bras
- oaj 28kg : 10min 8 rep part bras
- oaj 24kg : 10min 10 rep part bras
- 3 min de pause entre chaque set
- renfort articulaire avec de petit poid de lancer de 2kg pendant 10min
- éttirement et auto massage