pas de kettlebell , je préfaire récupérer afin de faire une plus grosse sceance plus tard . donc renfort musculaire
- circuit : clubbell 2X10kg swing 10 rep + indu pushup 10 rep + jump squat 10 rep le tout 6 fois de suite , sans prendre trop de pause .
- circuit : clucbell mills 10kg 10rep + indu pushup 10 rep le tout 3 fois de suite
- clubbell swing 10kg : 10 rep par bras , 3 fois de suite
- éttirement et auto massage .
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