OALC marathon trainning
- abs : 30rep
- oalc 20kg 10min : 128rep
- oalc 28kg 10min : 80rep
- oalc 24kg 10min : 100rep
le tout a 5rep par bras ce qui fais un totale de 308rep en 30min . trés bon exercice , je pense progresser en alternant cette méthode et du long time .
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