02/02/2010 training

test triathlon
- a 16kg en échauffement : 60rep
- a 24kg 3min : 75rep
long cycle training
- 2X16kg 2min : 19rep
- 2X20kg 2min : 14rep
- 2X16kg 2min : 24rep
renfort musculaire
- pull up : 10+8rep
- jerk barre 50kg : 5+5rep
- dip's : 5+5rep
- abs : 30rep