14/01/11 training

une repetition de plus au handstand push up ( 8rep ). sans entrainement specifique ni meme avoir éssayer depuis le 24 octobre . plus aucun doute le GS rend les homme fort !!!
renforcement mucuclaire training
impossible d'aller courrir , il pleut et il y a du brouyard .
- and stand push up : 2+8+4+1+2
- clubell 2X10kg double swing : 5+8+9+10
- clubell 2X10kg swing alterné : 5+12+12+12
- abs : 20+20+20
- planche lester 2X2kg : 20+20+20
- éttirement 15min