17/01/2011 training

marathon long cycle training 24kg
- oalc 24kg 28min : 11rep/bras les 7 preméres minute + 8rep/bras les 1 1minutes suivantes + 5rep/bras les 10 derniéres minutes .
- éttirement et auto massage : 30min
bilan du trainig : les 7 premiére minute on été éprouvantes mais plus je diminuais le nombre de rep et plus j'axélérais la cadance . L'objectif de l'entrainement est donc reussi , nous verons en fevrier ce cette méthode porte ces fruits .
En revanche je passe plus de temps sur mes etirement et je sent une net amélioration musculaire . Peut etre un jours la géne que je traine depuis 1 an et demis disparaitera ????