preparation phisique générale ( pour marathon training )
travaille du cardiau et du renforcement muscualire du tronc
- sledhammer 5kg swing : 10min ( pour la cardiau )
- kettlebell double clean 2X20kg : 10+10+10
- clubell 10kg swing : 20+20+30
- kettlebell renegade row 2X22kg : 20+20+20 / 2X32kg : 20 / 2X24kg : 22+24+24 rep
- macebell 10kg : 15min de divers mouvement
- planche 2X2kg : 30+20+20
- ettirement et auto massage
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