aujourdh'ui j'ai 44min a faire non stop mais en variant les poids et a rp minute.
- oaj 24kg 30min : 325rp
+
oaj 28kg 7min : 58rp
+
oaj 20kg 7min : 75rp
Ce qui fais un totale de 450rp pour 44min ; donne une moyen de 10 rp minute .
Bon j'ai vraiment sentis la difference a 28kg , pour la prochaine sceance je dois me concentrer a augmenter la cadance a 28kg .
- éttirement : 20min
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