preparation au semi marathon . il me faut prendre de la force alors sur les conseils de oleg je m'entraine en double pendant 5 semaine .
Ce qui est drole et que je trouve que les sceance passe super vite .
6min c'est rien , comperaré au specifique marathon ou minimum du bosse 20min , mais une chaose est sur sa me fais du bien au corps sa me renforce .
- long cyle 2X16kg : 6min 30
- squat 2X24kg : 1min 45
- snatch 16kg : 6min 20
- swing 32kg : 3X 1min 45
- abs : 70rep
éttirement
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