25/09/11

- oaj 32kg : 14+14 : 3min47
- oaj 28kg : 23+23 : 3min27
- oaj 28kg : 24+24 : 3min37
- oaj 24kg : 38+38 : 5min
- oaj 20kg : 39+39 : 4min42
- half jerk 2X20 : 45sec
- snatch 16kg : 6min
- clean 2X16kg : 2min
- elastique : 40+40rep
- relever de buste : 80rep + 4min isometrie
- abs : 80rep
- éttirement