27/09/11

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- oaj 32kg : 16+16 : 3min13
- oaj 28kg : 25+25 : 3min26
- oaj 28kg : 26+27 : 4min45
- oaj 24kg : 38+38 : 4min59
- oaj 20kg : 39+39 : 4min55
- half jerk 2X24kg : 1min
- swing 40kg+32kg+28kg : 1min15+1min15+1min15
- snatch 12kg : 8min
- élastique : 40+40rep
- abs : 85rep + 1min10 isometrie
- relever de buste : 100 rep + 3min isometrie
- éttirement