02/10/11

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- oaj 32kg : 20+20 : 3min40
- oaj 28kg : 28+29 : 4min38
- oaj 28kg : 30+30 : 5min20
- oaj 24kg : 45+45 : 6min45
- oaj 20kg : 46+46 : 4min50
- half jerk 2X24kg : 1min
- snatch 16kg : 6min40
- clean 2X16kg : 4min45
- élastique : 20+20rep
- relever buste : 90rep + 3X1min iso
- abs : 90rep + 3x1min iso
- éttirement