- revelever de buste : 120rep + 3min isométrie
- oaj 28kg : 136 rep cool
- oaj 24kg : 14min(17rep/min) : 237rep
- half jerk 20kg : 1min
- snatch 16kg : 8min
- abs : 100rep
- éttirement
j'en profite au pâssage pour vous presenter la pochette de notre dvd , qui sortira debut decembre 20011
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