22/11/11

- oaj 28kg : 13+13 : 2min
- oaj 24kg : 23+23 : 3min
- oaj 20kg : 35+35 : 4min11
- oaj 20kg : 36+36 : 4min23
- oaswnig 40kg : 1min
- snatch 16kg : 6min
- half jerk 2X24kg : 45sec
- elastique : 80rep
- relever de buste : 120rep
- abs : 80rep