27/11/11

- oaj 28kg : 17+17 : 2min10
- oaj 24kg : 27+27 : 2min53
- oaj 20kg : 38+38 : 4min07
- oaj 20kg : 39+39 : 4min40
... - half jerk 2X24kg : 1min15
- snatch 24kg : 4min
- elastique : 80+80rep
- relever de buste : 120rep
- abs : 80rep