29/11/11

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- oaj 28kg : 20+20 : 2min10
- oaj 24kg : 27+27 : 2min47
- oaj 20kg : 40+40 : 3min07
- oaj 20kg : 41+41 : 3min47
... - half jerk 2X24kg : 1min30
- swing 40kg : 1min40+1min15
- snatch 16kg : 6min20
- relever de buste : 70rep
- elastique : 80rep
- abs : 100rep