09/12/11

- oaj 28kg : 28+28 : 3min46
- oaj 24kg : 35+36 : 3min52
- oaj 20kg : 20min (17rep/min) : 382rep
- half jerk 2X24kg : 2min
- swing+snatch 24kg : 5min
- clean 2X20kg : 2min30
- relever de buste : 100rep
- abs: 100rep
- élastique : 90rep