22/12/11

- oaj 28kg : 21+21 : 2min50
- oaj 24kg : 28+28 : 2min30
- oaj 24kg : 30+30 : 4min
- oaj 20kg : 25min : 434rep
- half jerk 2X24kg : 1min30
- SDT 3okg: 1min30
- SDT 40kg : 1min
- snatch 16kg : 7min
- relever de buste : 100rep
- abs : 70+50rep
- élastique : 50rep