17/06/12 avant dernier training avant les championnat d'italie

circuit

- oapress 16kg 10+10 : 3fois

- deadlift 46kg 20 : 3fois

- squat 70kg 10 : 3fois

- abs 30 : 3fois

- push up 20 : 3fois

- rowling 30kg 20 : 3fois



gs

- oaj 16kg : 50+50

- oaj 24kg : 30+30

- oaj 20kg : 40+40