29/06/12

Circuit training avant la reprise


- DC 2X16kg kb 12rep X 3

- dips 10rep X 3

- oiseau 2X10kg 15rep X 3

- SWING 45kg 25rep X 3

- abs 30rep X 3

- saquat dinamyque 50kg x 3

Les valeurs de l'AFGS

Lorsque vous rentrés dans l'équipe de france de girevoy sport , vous devez respecter une regle fondamentale : " transmettre des valeur humaine a travers ce sport "
Voicis ces valeurs :
1) honneur : Ensemble de principes moraux qui incitent à ne jamais accomplir une action qui fasse perdre l'estime qu'on a de soi ou celle qu'autrui nous porte
2) Modestie : Retenue dans la manière de parler de soi, absence d'orgueil, de prétention, simplicité.
3) détermination dans ces actes : personne ferment décidé a aller au bout de ces choix quoi qu'il arrive .

Nous disons toujours qu'a l'afgs on ne lache jamais rien . Perdre c'est pas tres grave , mais abandoner c'est inadmissible !

Pourquoi ? Et bien , part respect pour l'entraineur qui a passé du temps pour vous et aussi pour l'honneur de soit et de l'AFGS .

Alors si vous souhaitez faire des competition de girevoy sport en france , vous devrez respecter ces 3 régles .

Amicalement
 stephane dogman ( président de l'afgs et du girevoy sport en france )

marathon juin 2012 finale ligure ITALIE

18/06/12

- run : 30'

circuit

- dc incliné 30kg 15rep : 3 fois

- rowling 30kg 15rep: 3 fois

- élévation altére 2X10kg 10rep : 3fois

- abs 30rep : 3fois

OAJ travaille technique 24kg+16kg : 20'