30/10/12

‎


- oalc 30kg : 5'

+

- oalc 28kg : 5'

+

- oalc 26kg : 5'

+

- oalc 24kg : 5'

+

- oalc 22kg : 5'

= 25'



- deadlift 50kg : 2X25rep

- rowling : 2X12rep

- military press 2X16kg : 2X16rep

- abs : 100rep

28/10/12

‎28/10/12


- oalc 32kg : 10+10

- snatch 16kg : 10+10

- oalc 30kg : 10+10

- snatch 16kg : 10+10

- oalc 28kg : 10+10

- snatch 16kg : 10+10

- oalc 26kg : 10+10

- snatch 16kg : 10+10

- oalc 24kg : 10+10

- snatch 16kg : 10+10

- oalc 22kg : 10+10

- snatch 16kg : 15+15



NO STOP

Kettlebell marathon ( OALC ) 40min : 405rep

21/10/12 OALC 4X10minute (3minute de repos)