mercredi 30 septembre 2009

30/09/09 training

afin de soulager le bas du corps vue les sceances précednate . je vais travailler uniquement des exercies d'assistances aujourd'hui .
- échauffement classique
-100 latérale swing strikes 4kg hammer
-millitary press 3X5 rep a 24kg kettlebell
-traction poid de corps 3X7 rep
-dévelloper coucher 10+16+20rep a 2X24kg kettlebell
-hammer machine + hammer curl 3X10+10 a 8kg par bras
-50 adbdo + éttirements
demain je ferais la meme chose pour le bas du corps.

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