bon bon bon ayant marre d'attendre que mon corps sois remis . j'ai bousté ma scance du bas du corps . j'ai bien fais ? dieu seul le sais et les prochain jour me le dieront .
voicis mon training aprés l'échauffement clasique .
- 50 snactch avec une kettlebell de 22kg
- front squat 40kg 3X15rep
- deadlift 70kg 3X8 rep
- hammer 15kg 4X25 strickes ( latérale swing )
- abdo 2X50 rep
pour finir éttirement du bassin , du dos et des jambes .
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