mon premier vérritable training depuis 1 semaine et 3 jours . donc reprise en douceur , pas de spécifique , plutot un travaille sur tout le corps avec des poids légé .
- 95 squats poide corps en 2 min
- battling rope 2 min
- hammer jerk 15kg 32 strikes ( 16/coté ) en 2 min
- kettlebell swing 16kg 20 rep
- kettlebell snatch 16kg 41 rep (19D/22G) en 2 min
- ring push up 3X10 rep
- ring pull up 3X10 rep
- abs 50 rep
éttirement du dos , a voir comment il va réagire aprés cette premiére scéance .
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