09/02/10 training

- kettlebell swing 28kg : 30reps
- kettlebell double MP 2X16kg : 30reps
- squat poid de corps : 30reps
- swing hammer speed strikes 10kg : 80st 2min
- swing hammer speed strikes 20kg : 62st 2min
- swing hammer speed strikes 10kg : 79st 2min
- swing hammer speed strikes 20kg : 61st 2min
- swing hammer speed strikes 10kg : 80st 2min
- swing hammer speed strikes 20kg : 59st 2min
- ABS : 50reps
la technique change légérement en speed strikes il faut garder le corps parfaitement gainer et garder les jambes légérement fléchis , pour ne pas que le dos penche trop en avant. ce qui est casis impossible en hammer sport sur 10 minutes ou en challange hammer sur 1heure ou l'on fais beaucoup d'impulsion au niveau des cuisses , afin de soulager le haut du coprs et d'avoir plus de force explosive. donc bien différencier les 2 dicipline