01/03/10 training

- méchine ball 5Kg , squat + jet contre le mure : 40reps
- kettlebell jerk 2X16kg 2min : 21 reps
- kettlebell snatch 16kg 2min : 40 reps
- swing hammer 20kg 4min : 76 strikes
- kettlebell rowling : 5X28kg + 5X32kg + 5X40kg
- diagonale bas swing hammer 5kg : 2X20 strikes
- flexibilitée en position de jerk 2X16kg
aprés midi
- 30 power strike sur tronc d'arbre avec hammer de 10kg + 60 power strikes a la hache , le tout 5 fois .