je reprend doucement le kettlebell marathon , afin de voir la réaction de mon dos
- échauffement 16Kg et 24 kg
- kettlebell jerk 24kg : 2 set 10min 8rep/arm rest 4min
- kettlebell clean 16kg : 5 set 15rep/arm rest 2min
- squat body weight : 2X20 reps
- abs : 4X20 reps + 15 sec isométrie
- éttirement auto massage
on vérra ce que cela donnera , si le renfort musculaire que j'ai fais pendant 1 moi a porter ces fruit . et surtout si mon dos tolaire les sceances .
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