11/09/10 training

- training marathon girevoy sport
- abs 25+25+25
- OAJ 24KG : 20min 8 REP PAR BRAS 1min de pause + oaj 32kg 10MIN 5 rep par bras 1min de pause + oaj 20kg 10min 10 rep par bras
- lancé de poid 7kg : 150 rep a 2 et 1 bras
- éttirement et auto massage