dimanche 12 septembre 2010

12/09/10 training

aujourd'hui je ne devais pas m'entrainer , mais il fais beau et j'ai envie de lancer le poid . alors j'ai fais un non stop sur pneu avec des mouvement varier
- 230 lancé sur pneu en changent de mouvemen toutes les 10 répétitions . ma fille dormais alors j'en est profité . totale de temps de travaille : 15 minute non stop , no pause . bonne réaction des muscles . je reste conavaincu que les lancer sur pneu , sur sole ou en longueur ,sont le meilleur moyen de develloper le punch pour les praticant de sport de combat ( biensure ne pas oublier de faire du renfort musculaire afin de solidifier le muscle avant de fais de la plyo , donc du lancé )

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