13/09/10 TRAINING

- abs : 25rep
- oalc 20kg : 20min 10 rep par bras
- lancé de poid 7kg 1bras : 50 rep 3REP PAR bras et 10 renegade row kb 20kg tout les 6 lancé de poid .
- abs : 100 REP
- swing kb 20kg : 20rep