![](http://3.bp.blogspot.com/-auxxFSSowoI/TmN2oHO5qtI/AAAAAAAAAx4/n8k9l7jDIHo/s320/p1c40s1a1_tA_F_G_Si1f33s180acr1c2fc8_tinstructori2f6s130acr1c2fc8.png)
- oaj 32kg : 10rep par bras en 1min35
- oaj 28kg : 20rep par bras en 2min40
- oaj 24kg : 25rep par bras en 3min
- oaj 22kg : 26rep par bras en 2min55
- half jerk 2X24kg : 30sec
- snatch 6kg : 5min30
- clean 2X20kg : 3min
- abs : 80rep
- relever de buste : 40rep
- elastique : 40rep par bras
- éttirement
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire