11/09/11

- oaj 32kg : 16+16 : 3min30
- oaj 24kg : 32+32 : 4min
- oaj 22kg : 33+33 : 4min10
- half jerk 2X20kg : 1min15
- clean 2X24kg : 2min
- releveler de buste : 45rep+1min isometrie
- abs : 80rep + 1min isometrie