13/09/11

- oaj 32kg : 17+18 : 4min
- oaj 28kg : 29+20 : 5min
- half jerk 2X24kg : 1min15
- swing 40kg+32kg+28kg : 1min15+1min15+1min15
- snatch 12kg : 8min
- revelever buste : 45rep+ 1min ISO + 40rep
- abs : 1min ISO + 80 rep