18/09/11

- oaj 32kg : 19+20 : 4min57
- oaj 28kg : 31+32 : 4min44
- oaj 24kg : 35+35 : 4min03
- oaj 22kg : 36+36 : 4min12
- half jerk 2X20kg : 2min
- snatch 20kg : 7min
- clean 2X20kg : 2min+2min
- abs : 80rep + 1min10 isometrie
- relever de buste : 60rep + 1min30 isometrie
- élastique : 40+40rep
éttirements