02/12/2011

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- oaj 28kg : 20+20 : 2min09
- oaj 24kg : 15min (16rep/min) : 250rep
- oaj 20kg : 40+40 : 5min
- oaj 20kg : 41+41 : 5min19
- half jerk 2X24kg : 1min15
- swing+santch 24kg : 4min30
- clean 2X20kg : 2min15
- relever de buste : 175rep
- abs : 100rep
- élastique : 100rep