10/01/12

training Oleh Ilika
- oaj 28kg : 21+21 : 2min50 (13rep/min)
- oaj 28kg : 22+22 : 3min (13rep/min)
- oaj 24kg : 50+50 : difficile !!!
- oaj 20kg : 40min : 660rep (17rep/min 680 )
- snatch 20kg : 3min+3min
- relever de buste : 60rep
- elastique : 60rep
- abs : 80rep
La foto est le papier officiel qui prouve que l'AFGS , est l'association officiel du girevoys sport en france .


une pensée a mon gros . whx788