19/08/11

- double swing 2X22kg : 15+15
- double swing 2X24kg : 10+10
- double swing 2X20kg : 20+20
- double swing 2X28kg : 12
- half jerk 2X22kg : 25
- oas alterné 22kg : 200
- abs : 80
- relever de buste : 45+50

15/08/11 training

- oaj 28kg : 2min
- oaj 32kg : 2min
- oaj 24kg : 2min
- oaj 32kg : 2min
- oaj 28kg : 2min
- oaj 24kg : 2min
- half jerk 2X24kg : 1min30
- bench press pris serré : max rep
- oas 28kg : 2min
- oas 24kg : 2min
- dip's : 25rep
- relever de buste : 45+70rep
- abs : 70 rep
éttirement et a la douche

Resultat des OLYMPIADE 2011

Alors je fini 1er dans ma categorie ( -70kg et plus de 35ans ) en jerk a 24kg , pour le semi marathon (30min) avec un score de 437 repetitions . voicis ma médaille en photo .

13/08/11

- long cycle 2X16kg : 6min
- half jerk 2X24kg : 1min30
- snatch 16kg : 6min
- swing 32kg : 3X1min30
- relever de buste : 50+60rep
- abs : 90rep
apres un test pour les olympiade , je reprend mon entrainement , en vue du trophé ASI le 06 novembre