30/06/10 training

aujourd'hui j'ai ressentis le besloin de travailler mon corps différement ! alors j'ai fais 45 minutes avec des clubell de 4 a 10kg , en variant le plus de mouvement possible . sa permet a mon bas du dos de ce reposer un peut , et de renforcer mes articulation . c'est vraiment le top pour prendre de la force sue le haut du corps , je comprend mieu pourquoi mon amis christophe simao est si fort .

26/06/10 training

- lancer de poid 7kg: 50+50
- one arme jerk 30min 24kg : 332 rep
- abs : 40 rep

24/06/10 training

renfort musculaire
- hammer 5kg : 50+50+100+100
- lancer de poid 7kg : 50+50+50+50
- clubell 10kg swing : 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
- kettlebell press 22kg : 16+16+16

23/06/10 training

changement de mouvement pour donner plus de cardio
- one arm long cycle sur 30 minutes a 20kg : 246 rep
le score est ridicule , je dort peut ou casi pas . les nuit son courte avec ma fille . j'ai besoin de sommeille . j'espére que cela va rentrer dans l'orde . sinon le long cycle est vrai plus cardio , sa va m'aider a prendre plus de souffle pour le marathon .
aprés midi
- double jerk 2X20kg : 5+10+20
- traction élastique : 30+30+30+30
- jumps squat : 25+25+25
- kettlebell one arm jerk 40 kg : 4+4+4+4+4+4