28/09/10 training

- ABS : 30+30+30
- oaj 32kg : 10min 6 rep part bras
- oaj 28kg : 10min 8 rep part bras
- oaj 24kg : 10min 10 rep part bras
- 3 min de pause entre chaque set
- renfort articulaire avec de petit poid de lancer de 2kg pendant 10min
- éttirement et auto massage

26/09/10 training

marathon gs training et renfort musculaire
- OAJ 32kg : 20min avec 5 rep part bras ( sa été dure )
- circuit non stop légé : clubell 2X10kg : 10+10 + pull up : 8+8 + swing 32kg kb : 10+10 + dip's : 10+10 + abs : 20+20
-éttirement et auto massage

Ma révolte

Aujourd'hui , j'ai tapé kettlebell en france sur google . peut etre j'aurais pas du ??
Une chose est sur , je suis tombé sur mon cul . Pour les néofite , en france il Y a 3 instructeurs certifié IUKL , 3 instructeurs certifié RKC et 1 instructeur certifié IKFF .
Mais a ma grande surprise il y a de plus en plus de gents qui s'auto proclame instrucetur ( je les appeleraient les instructeurs "youtube" car c'est de la qu'ils on tout apris ). Il faut savoir qu'une formation instructeur compte 16h de travaille sur 2 jours avec un teste final a la clée . ET les prix de formation sont plutot exubérant , pour ma formation IUKL niveau 2 , j'ai du deboursser 560 euro sans compter les 8h00 de route la fatigue l'hotel etc.... Mais tel est le prix a payer pour ce faire former par un 7 fois champion du monde ( vasily ginco ) .
Mias cela sufis ???? NOONNN !!!!!
il faut s'entrainer dur , vraiment dur , pour perfectionner sa technique , car c'est selement a coup de centaines et de centaines de répétitions que l'on aprend et progresse .
Alors comment les instructeurs youtube font'ils pour donner des cours , sachant qu'il sont mauvais , que leur technique est nul !!! oui nul !!!! ?????
C 'est trés simple , ils ont de l'argent , un B.E pour certain , ou utilise leur notauriétée qu'il on dans une autre dicipline sportive .
Cela sufis ??? je ne crois pas , c'est pas parceque l'on est champion du monde de boxe , judo , volet ball .....etc.... que l'on ait bon avec une kettlebell .
voila ma révolte , car nous les veritables instructeurs , passons des heures et des heures a nous entrainer par semaine . certe je n'est pas de BE , ni d'argent pour ouvrir une salle , mais je m'entraine durement , prés de 4h par semaine , je suis le seul france a pratiquer le marathon girevoys sport ( 1 heure de jerk a 24kg no stop ), je vais partir faire une championnat du monde en italie , je me donne a fond dans ce que je fais . C'est sa un instructeur de kettlebell , tous mes colégues peuvent le dirent , ce sont tous de grand sportif , et leur niveau n'est pas contestable dans notre pays .
Alors messieux les instructeurs youtube , allez vous former !!!! avant de vendre un produit , il faut deja savoir a quoi il sert !!
J'ai lu chez un vendeur français ( je ne siterais pas le nom , mais sa me demange ) que les kettlebell sont le meilleur outils pour develloper la masse musculaire , que les kettlebell réveillent les apéties sexuel , ou mieu encore , que les kettlebell sont un poid de lancé russe .
Hey les coco , je suis pas trés intéligent je le reconnais , je suis meme un cave en orthographe et autre , mais quand meme !!! un poid de lancé russe !
Mois j'apel sa de la plubicitée mensongére et rien d'autre .
Le sport , s'aprend pas dans des livres ni en video , mais en praticant .
J'imagine la honte , si des champions comme oleh ilika , vasily ginco , valery fedorenko ou autre voyaient sa . Deja que nous , on est des buses a coté d'eux mais la , c'est la fin les gars !!!
Voila ce qui ce passera bientot , grace a vous les instructeurs youtube , les gents en france dirons : les kettlebell c'est de la merde , je suis pas devenu balése avec ! normale bande de cloche ! c'est comme si je vous vendais un tourne vis en vous disant c'est mieu qu'une cuillére a cafée . Ba éssayer de manger un yaourt avec un tourne vis ! Il faut expliquer a quoi set une kettlebell , d'ou elle vient pourquoi les militaires spetsnatz l'utilisent . Surment pas pour devenir des culturistes mais pour l'explosivitée qu'elle devellope , le cardio , la force pure etc...
Et le girevoys sport ( le sport des kettlebell ), on en parle jamais .
Bon je reconnais que nous sommes selement 4 en france a le pratiquer , mais c'est sa les kettlebell . un sport !
Pour conclure je dirais : " si vous acheteZ une kettlebell apreneZ a vous en service cheZ un professionel . il y a des site qui réference les instructeurs en france . vocis les lien .
IUKL l'origine des kettlebell
http://www.giri-iukl.com/Eng/sub_men/instructors_2.html
RKC le club privé de pavel
http://www.dragondoor.com/instructor/country/France
A vous de choisir

24/09/10 training

aujourd'hui , je ne vais pas faire de girevoys sport , aprés le marathon a 16kg de mardi , je vais reposer mon corps , tout du moin le faire travailler differement .
alors renfort musculaire méthode indu .
- indu push up : 10+10+10+10+10
- clubbell 2X10kg et macebell 10kg : 35 minutes en alternant les club et la masse , 10 rep de chaque exo a chaque fois .
- lancer de poid 7 kg : 200 a 1 bras ( 100 par bras ) + 100 a 2 bras