ce mouvement serais l'idéale

aprés avoir vue mon vertébrologue osthéopate , et avoir visionner enssemble le hammer snatch et le hammer jerk ! ce serais le hammer snatch qui aurais le moin d'incidence a long terme sur le corps . le hammer jerk poserais un légé propléme sur le millieux de la collone vertébrale ( rien de trés grave ) alors nous choisieront le hammer snatch . voir le lien suivant : http://www.youtube.com/watch?v=zVDynEsVQMY deplus c'est celui qui permet de soulever le plus lourd et qui consomme le moin dénergie . alors c'est partis pour le hammer snatch comme mouvement officiel .

hammer test ( 33kg ) 10 min with pause 50 strike

voila mon training de ce soir : j'ai fais un test avec pause sur 10 minutes a 33kg . cela m'a permis de bien travailler ma technique a l' hammer snatch . avec cette charge je suis obliger de me glisser sous la charge , ce qui est moin nécéssaire avec 20kg . travailler avec un hammer de 33kg me donne de l'explosivitée et m'obliger a plus de concentration sur le mouvement ( qui est encore a l'étude , mais qui reste pour le moment le plus fluide et le plus rapide .) . j'ai donc réaliser 5 strike par minute , ce qui a donner 50 stike en 10 minute ( ce chiffre n'a aucune valeur pour le moment ) cela m'a booster pour le prochain training de demain . lundi je vois un osthéopate afin de lui montrer le mouvement d'arracher avec le marteau ( the hammer snatch ) . je veut qu'il me dise si il peut y avoir une consécance néfaste sur la collone vertébrale . cela fais seulement 7 moi que je travaille sur le mouvement idéale et mon objectif principale est qu'il ne sois en aucun cas néfaste pour le corps . je vous en dirais plus lundi ...

sledgehammer sport démo officielle

http://www.dailymotion.com/user/gerevik-france/video/xa5u68_sledgehammer-sport-20kg-10min-121-s_sport voicis une démonstration du sledgehammer sport . pour la premiére fois je vous fais une démo avec les vérritable régles . qui sont : 1 seul changement de coter ( pour le marteau ) , interdis de poser le marteau au sol , le marteau doit passer en dessous de la ceinture et finir au dessus de la tete , avec les coudes vérouiller et un légé temps d'arret , le marteau dois peser 20kg pour les amateur , il est interdis de faire 1 pas en avant ou en arriére ( les pied doivent restés parallére ) et la durer du concours est de 10 minute . voila j'espére que vous aprécierés cet démo ,et je vous ferai un bien meilleur score la prochaine fois....

g.s ou s.h.p ?

girevoy sport ou sledegehammer sport ? j'aime les 2 alors voila avant d'avoir fais le dogman hammer chalange , je me suis dit : " aprés avoir frapper ce pneu 1 heure si tu est pas écueurer c'est que ce truc est fais pour toi ! " et aprés 1 heure j'en voulais encore ( faut dire que j'ai déja passer 6 heures a couper un tronc d'arbre a la hache) . le lendemain je voulais encore frapper . alors j'ai pris ma décision ( car on peut pas tout faire ) les gs j'adore, mais j'aime encore plus le shp . donc je vais utiliser les entrainements du gs pour dévelloper ma condition phisique afin d'etre meilleur au shp . ne pouvant pas faire trop de mouvement j'ai chois le plus dure : le long cycle . c'est celui qui me donnera le plus de force et d'endurance nécéssaire pour le shp . j'aurais pu choisi le snatch , mais les cuisses ne sont pas asser solicitées , et deplus c'est le meme mouvement que j'éfectue avec le sledgehammer , donc il fallais quelque chose de plus complet . je vais donc commencer mes entrainements dans le but de devenir plus fort au shp . mon but est de réaliser 700 strike au prochain hammer chalange , de réaliser 1000 strike le plus vite possible ( car c'est mon prochain défis ) et biensure de faire un score plus que convenable sur 10 minute et sans poser . pour cela les entrainements du gs seront parfais . je vais donc travailler de la façon suivante : 1 jours long cycle + 1 jours sledgehammer , 1 jours de repos , 1 jours lc + 1jours shp etc . avec un programme qui comporte de nombreu exercices d'assistante mais que je ne peut pas vous le révéler pour le moment . voila je vous tient au courant de mon évolution et de mes resentis .

528 strikes en 1 heure avec un sledgehammer de 20kg

http://www.youtube.com/watch?v=yTQiFKE5qqg voila je vien de réaliser le premier chalange hammer . faire des strike ( frappe ) sur un pneu pendant une heure avec un sledgehammer de 20kg , pour un poid de corps de 69kg . j'ai selement éffectuer 528 strik au lieu de 600 que je pensais réaliser au début . je n'avais jamais dépasser les 10 minutes avant et la 1 heure ce fue vraiment dure au niveau cardiovasculaire tant qu'au niveau musculaire . le dos, les cuisses , les épaules , les grip et las bras sont principalement solicités en deuxiéme plan , nous avons les abdominaus et les pectoraux qui travaille beaucoup a cause du strike . le hammer swing est un mouvemant trés complet encore plus complet que le snatch avec les kettlebell , car suivie du hammer swing , il ya a automatiquement un strike sur le peneu . le tout fais qu'il n'y apas de temps de pose lors de l'exécution de ce mouvement . mais cela le rend long a éffectuer , environ 4 seconde , et il est difficile d'axélérer la cadance . j'adore ce mouvement non pas parceque je l'est crée , mais parcequ'il est trés éfficace et fun par la meme ocasion . prochain objectif 1000 strik sans aucune limite de temps , mais en éssayant d'etre le plus rapide possible . a suivre...