29/01/10 training

aujourd'hui circuit training : en 5 fois non stop
- swing+clean+jerk kettlebell 32kg : 8reps
+ pliométrie sur pneu ( a la simao ) : 32reps
+ dynamic barbell 18kg : 20reps
+ power swing hammer 10kg : 20strikes
+ dynamic curl alterné with hamer 10kg ( a la simao ): 16reps
+ boxing on the bag : 2min
entrainement intense pas mal du tout pour le cardio ,et surtout pour les sport de combat . mais je ne suis pas fan des circuit training je préfére de loin 30min non stop avec le meme mouvement . question d'objectif .

28/01/10 training

- relevé de buste : 50rep
- swing hammer 2min 10kg : 73 strikes
- swing hammer 2min 15kg : 64 strikes
- swing hammer 2min 20kg : 54 strikes
- swing hammer 2min 25kg : 40 strikes
- swing hammer 2min 20kg : 56 strikes
- swing hammer 2min 15kg : 64 strikes
- swing hammer 2min 10kg : 71 strikes
- abs : 50 reps
aujourd'hui il fais trés frois j'ai ue énormement de male a respirer . bref j'en est chier !!!!

25/01/10 training ( new record )

- relever de buste : 50rep
- sledgehammer swing 10kg sur 2min : 70st/2min ; 71st/2min ; 73st/2min
- coupe de bois a la hache : 4X10min
- macebell swing 8kg : 50rep
- sledgehammer swing 20kg sur 10min : 204 strikes (new record)
- ABS : 50rep

20/01/10 training

- relevé de buste : 50rep
- kettlebell snatch pyramidale 2min : 16kg/34rep 2min 20kg/30rep 2min 24kg/30rep 2min 20kg/47 2min 16kg/59rep
- abs : 50rep
- éttirement