28/02/11 training

j'en profite pour vous faire voir ma derniére video publicitaire sur OLEH .
training day
- double clean : 2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10+2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10+2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10
- double jerk : 2X16/10+2X20/10+2X24/10
- OAJ 32kg : 16+20+10
- snatch 16kg : 40rp
- swing 32kg : 20rp
éttirement et auto massage

25/02/2011 training

- OAJ 16kg 10min : 5min par bras
- OAJ 28kg : 10min only change
- OAJ 24kg : 10min only change
- OAJ 20kg : 10min only change
- abs : 30rp

Dogman Kettlebell Club: 23/02/2011 training

Dogman Kettlebell Club: 23/02/2011 training: "technique training - jerk 2X12kg : 11 minutes 8rp par minute - snatch 12kg : 12 minutes 6min par bras ; 12rep par minute - abs : 30rp"

23/02/2011 training

technique training

- jerk 2X12kg : 11 minutes 8rp par minute
- snatch 12kg : 12 minutes 6min par bras ; 12rep par minute
- abs : 30rp

21/02/2011 training

- double clean : 2X16/15rp+2X20/10rp+2X22/10rp+2X24/10rp+2X16/15rp+2X20/11rp+2X24/11rp+2X16/15rp+2X20/11rp+2X22/11rp+2X24/11rp
- double jerk : 2X16/12rp+2X20/12rp+2X24/12rp+1X32/(7+7)+2X16/12rp
- snatch : 16/(20+20)+24/(15+15)
- abs : 30rp

18/02/11 training

- oaj 16kg 10min : 5min par bras
- oaj 24kg 10min : 5min par bras
- oaj 20kg 10min : 5min par bras
- oaj 24kg 12min : changement de bras libre 144rep
ettirement

16/02/11 training

- clean : 2X16kg/15rep+2X24kg/10rep+2X28kg/8rep+2X32kg/4rep
2X16kg/15rp+2X24kg/10rp+2X28kg/8rp+2X32kg/4rp
2X16kg/15rp+2X24kg/10rp+2X28kg/7rp+2X32kg/3rp
- jerk : 2X16kg/10rp+2X20kg/10rp+2X24kg/6rp+1X32kg/(6+6)+2X16kg/10rp
- snatch : 16kg/(10+10)
- half squat : 2X20KG/15rep+15rep

14/02/11 training

depuis mon retour d'italie j'avais pas pue m'entrainer a cause de mes main brulées , mais aujourd'hui j'ai pue faire du poid de corps , encore trop tot pour toucher les kb , mais pour du renfort c'est bon .
- dip's : 10+10+10+10+10
- indu push up : 10+10+10
- jumps squat : 10+10+10
- indu club 2X2kg : 6minutes
- éttirement

kettlebell longcycle championship's italian 06 fevrier 2011

OLEH ILIKA world champion sera en france le 13 mars 2011

reglement du tournois bielorusse 7

reglement tournois bielorusse 6

reglement du tournois bielorusse 5

reglement tournois bielorusse 4

reglement tournois bielorusse 3

reglement tournois bielorusse 2

reglement du tournois bielorusse 1

kettlebell marathon long cycle 1hour 24KG 428rep ( italia 06/02/11 ) las...

les derniéres minutes , techniqe catastrophique main complettement brulées , j'ai meme vue la peua de mes main tomber part terre . emplus j'étais a coter d'un soufleur de chaleur ce qui n'a rien fais pour aider . Mais que de bonheur , que de joie a pratiqer cette épreuve . je tient a remercier OLEH ILIKA et sa femme IRINA , pour leur gentillesses . Oleh est est homme pationné avec un coeur d'or , c'est une chance pour moi de le conaitre et des beneficier de ces conseilles . je suis presser de repartir pour la prochaine épreuve qui sera en juin . Cette fois ce sera le championnat italien de marathon , mais en toute catégorie confondu . vivement juin !!!!!! et viva italia

kettlebell spint snatch 24kg LOIC menguy ( dogman kettlebell club )

bravo a loic menguy qui vient d'integrer le dogman kettlebell club et qui a fini 1er en sprint snatch 24kg catégorie plus de 85kg .

kettlebell marathon long cycle 1hour 24KG 428rep ( italia 06/02/11 ) part 1

de retour des championnat italien .
mon record en marathon long cycle je l'est battu de 6 repetitions , c'est pas énorme mais je suis content ( l'important est de progresser ) . malheureusement pour moi mes main on soufert voir video 2 de laste minute ..........

DOGMAN championnat du monde italie 2010 kettlebell sport

C'est partis

Bon demain c'est partis , decollage de lyon saint exuperis a 8H30 . premiére exibition en marathon long cycle . j'épres faire mieu que mon dernier test en tout cas pas moin . j'espére aussi que cet fois mon juge me regardera moi et pas autour de lui pendant que je fais mon epreuve , sa evitera que je perde 30 rep comme la derniére fois . Ou que mon compteur tombe en panne aussi . Enfin on s'en fou , on y va pour le plaisir , les resultat viendront avec le temps ( si mon dos tient longtemps ) . cette fois je parle avec christhophe ( qui fera le long cycle ) et loic menguy de crossfit france ( qui fera le sprint snatch ). aler a lundi !!!!